Hypnose og rygestop
Rygning handler ikke kun om nikotin. For mange er cigaretten også blevet koblet sammen med pauser, stress, kaffe, sociale situationer og automatiske vaner.
Hypnose kan bruges som en del af arbejdet med trang, forventning, vane og den oplevelse, der er knyttet til rygning.
Rygning kan være koblet til
- ✓ Automatiske vaner
- ✓ Trang og forventning
- ✓ Pauser og bestemte situationer
- ✓ Stress eller uro
- ✓ Identitet og daglige rutiner
En cigaret kan blive mere end bare en cigaret
Når en adfærd gentages mange gange, kan den efterhånden føles næsten automatisk.
Det kan være, at hånden søger mod cigaretterne uden særlig meget bevidst overvejelse, eller at bestemte situationer næsten automatisk skaber forventningen om at ryge.
Vanen kan være knyttet til mange forskellige situationer
Kaffe om morgenen. En pause på arbejdet. Efter et måltid. Når man bliver stresset. Når andre går ud for at ryge.
Derfor handler et rygestop for mange ikke kun om selve cigaretten, men også om de situationer og forventninger, der er blevet koblet sammen med den.
Trang, vane og forventning
Trang
Oplevelsen af, at man har lyst til eller har behov for at ryge lige nu.
Vane
De situationer og rutiner, hvor rygningen gennem gentagelse er blevet en automatisk del af adfærden.
Forventning
Forestillingen om, hvad cigaretten vil gøre: give ro, pause, nydelse eller noget andet.
Hvordan kan hypnose bruges ved rygestop?
Hypnose kan bruges til at arbejde med den oplevelse og de automatiske responser, der er blevet knyttet til rygning.
Det betyder ikke, at jeg forsøger at “tage kontrollen” eller tvinge en person til ikke at ryge.
Den nuværende respons
- ✓ Hvornår opstår trangen?
- ✓ Hvilke situationer udløser rygning?
- ✓ Hvad forventer du, at cigaretten giver dig?
- ✓ Hvilke dele føles automatiske?
En anden respons
- ✓ At opleve trang anderledes
- ✓ At ændre forventningen til cigaretten
- ✓ At træne andre responser i gamle rygesituationer
- ✓ At forestille sig hverdagen uden den gamle vane
Motivationen betyder noget
Hypnose er ikke en måde at få en person til at stoppe mod sin egen vilje.
Hvis du faktisk ønsker at stoppe, kan hypnose bruges som et redskab til at arbejde med nogle af de vaner, forventninger og automatiske responser, der holder rygningen i gang.
Se hypnose, vaner og rygning i praksis
I min videoserie har jeg blandt andet arbejdet med, hvordan vaner og oplevelsen af rygning kan ændre sig under hypnose.
Videoerne viser de medvirkendes oplevelse under selve hypnosen. De har efterfølgende selv vendt tilbage med tilbagemeldinger om, hvordan de oplevede ændringen bagefter.
Når en vane opleves anderledes
Et eksempel på hvordan hypnose, fokus og suggestion kan påvirke den måde en automatisk vane opleves på.
Når oplevelsen af rygning ændrer sig
Her ses et konkret eksempel på, hvordan personens oplevelse af rygning ændrer sig under hypnosen.
Hvad sker der, når den gamle situation opstår?
Det er én ting at beslutte, at man ikke længere vil ryge.
Noget andet er, hvad der sker tirsdag eftermiddag, når kaffekoppen står foran dig og kroppen næsten forventer en cigaret.
Derfor kan en del af arbejdet være at mentalt gennemgå de situationer, hvor den gamle vane tidligere blev aktiveret.
Vi kan fx arbejde med
- ✓ Morgenkaffen
- ✓ Pauser på arbejdet
- ✓ Stressede situationer
- ✓ Sociale situationer
- ✓ Situationen efter et måltid
- ✓ Den første dag uden cigaretter
Rygestop med hypnose er ikke magi
Du kan måske have set reklamer, hvor rygestop med hypnose fremstilles, som om hypnotisøren trykker på en knap og fjerner enhver lyst til cigaretter for altid.
Sådan synes jeg ikke, man bør beskrive det.
Mennesker reagerer forskelligt
Nogle kan opleve en meget tydelig ændring hurtigt. Andre skal arbejde mere med vaner, situationer og gamle mønstre.
Derfor lover jeg ikke et bestemt resultat på forhånd.
Hvordan foregår en session?
1. Din rygning
Vi taler om, hvornår du ryger, hvad der udløser det, og hvad cigaretten betyder for dig.
2. Hypnosen
Vi arbejder med trang, forventning, forestilling og de situationer, der normalt aktiverer vanen.
3. Hverdagen bagefter
Vi arbejder med at forestille os de gamle rygesituationer med en anden respons.
Vil du arbejde med rygestop?
Jeg tilbyder individuelle hypnosesessioner, hvor arbejdet tager udgangspunkt i din egen rygning, dine vaner og din motivation for at stoppe.
Odense eller Aarhus
På bookingsiden kan du vælge, om du ønsker en fysisk session i Odense eller Aarhus.
Book en hypnosesessionOnline hypnose
Hvis det passer dig bedre, kan du også sende en forespørgsel om en online session.
Forespørg om online sessionOfte stillede spørgsmål om hypnose og rygestop
Kan hypnose få mig til at stoppe med at ryge?
Hypnose kan bruges som et redskab til at arbejde med trang, vaner, forventning og automatiske responser. Resultatet varierer fra person til person, og derfor lover jeg ikke, at hypnose alene giver et bestemt resultat.
Skal jeg selv have lyst til at stoppe?
Ja. Hypnose handler ikke om at tvinge dig til noget, du ikke ønsker. Din egen motivation er en vigtig del af arbejdet.
Kan hypnose også bruges ved snus eller andre nikotinvaner?
Mange af de samme principper omkring trang, vane og automatiske responser kan også være relevante ved andre nikotinvaner.
Hvor mange sessioner kræver det?
Det varierer fra person til person. Jeg lover derfor ikke, at alle opnår det ønskede resultat på et bestemt antal sessioner.
Mister jeg kontrollen under hypnose?
Nej. Du kan stadig høre, forstå og reagere under hypnosen. Hypnose kræver samarbejde, ikke tab af kontrol.
Læs og se mere
Hypnose i praksis
Se flere virkelige eksempler på hypnose, vaner, frygt og ændringer i oplevelse.
Se hypnose i praksis →Hvad er hypnose?
Læs mere om suggestion, forventning, fokus og hypnotiske responser.
Læs: Hvad er hypnose? →En vane kan føles automatisk uden at være uforanderlig
Hvis du selv ønsker at stoppe med at ryge, kan hypnose være én måde at arbejde med nogle af de responser, vaner og forventninger, der er blevet knyttet til cigaretterne.