Hypnose mod flyskræk
Du kan godt vide, at flyvning er en almindelig del af hverdagen for millioner af mennesker og samtidig opleve, at kroppen reagerer med stærk frygt.
Hypnose kan bruges til at arbejde med forventningen til flyveturen, den automatiske frygtreaktion og den måde, du forestiller dig situationen på.
Flyskræk kan fx handle om
- ✓ Turbulens
- ✓ Frygt for at miste kontrollen
- ✓ Start og landing
- ✓ Lukkede rum
- ✓ Angsten for selve angsten
Flyskræk begynder ofte længe før flyet letter
For nogle starter uroen allerede, når rejsen bliver bestilt.
Jo tættere afrejsen kommer, desto mere kan tankerne begynde at kredse om flyveturen, turbulens, lyde, manglende kontrol eller forestillingen om, at noget går galt.
Kroppen kan reagere på en flyvetur, der endnu ikke er begyndt
Bare tanken om den kommende rejse kan være nok til at skabe uro, hjertebanken eller spænding.
Det fortæller noget vigtigt: en del af reaktionen foregår allerede i forventningen og forestillingen om situationen.
Hvordan kan flyskræk vise sig?
Før rejsen
Bekymringer i dage eller uger, søvnproblemer, tankemylder eller lyst til helt at aflyse rejsen.
I lufthavnen
Stigende uro, spænding i kroppen, overvågenhed eller følelsen af, at man helst vil vende om.
I flyet
Hjertebanken, panik, fokus på alle lyde, turbulens eller frygt for at miste kontrollen.
Flyskræk er ikke nødvendigvis én bestemt frygt
To mennesker kan begge sige, at de har flyskræk, men være bange for helt forskellige ting.
Turbulens
Små bevægelser i flyet kan hurtigt blive tolket som tegn på, at noget er galt.
Manglende kontrol
For nogle er det sværeste, at man ikke selv kan stoppe, styre eller forlade situationen.
Panik
Nogle frygter mindre selve flyet og mere, at de får et panikanfald og ikke kan komme væk.
Lyde
Motorlyde, ændringer i lydniveau eller mekaniske lyde kan blive fortolket som fare.
Højden
For andre er det selve bevidstheden om højden eller udsigten fra flyet, der aktiverer reaktionen.
Katastrofetanker
Gentagne indre billeder af alt det, der kunne gå galt, kan holde frygtreaktionen i gang.
Hvordan kan hypnose bruges ved flyskræk?
Hypnose kan bruges til at arbejde med den forestilling, forventning og automatiske respons, der bliver aktiveret, når du tænker på eller befinder dig i et fly.
Vi arbejder derfor ikke bare med ordene: “Du skal være rolig.”
Den gamle respons
- ✓ Hvornår starter frygten?
- ✓ Hvad forestiller du dig?
- ✓ Hvad lægger du mærke til i flyet?
- ✓ Hvordan reagerer kroppen?
Den ønskede respons
- ✓ Mere ro i forventningen til turen
- ✓ Et andet forhold til lyde og bevægelser
- ✓ Mere fleksibilitet under flyvningen
- ✓ At kunne mærke uro uden at blive overtaget af den
At flyve turen mentalt før den virkelige rejse
En del af arbejdet kan bestå i at gennemgå hele rejsen i forestillingen.
Ikke som en perfekt fantasiverden, hvor flyet ikke bevæger sig og intet uventet sker, men som en realistisk flyvetur, hvor du reagerer anderledes.
Det gør det muligt at træne responsen, før du sidder i flyet.
Vi kan mentalt gennemgå
- ✓ Turen til lufthavnen
- ✓ Boarding
- ✓ At spænde sikkerhedsselen
- ✓ Starten
- ✓ Turbulens og lyde
- ✓ Landingen
Det er ofte fortolkningen, der holder alarmen i gang
Når et fly bevæger sig, kan personen med flyskræk begynde at overvåge hvert lille skift.
Hvis bevægelsen automatisk bliver tolket som “noget er galt”, kan kroppen reagere, selv om situationen i sig selv ikke har ændret sig på den måde, personen forestiller sig.
Den samme bevægelse kan opleves meget forskelligt
En person registrerer turbulens og fortsætter sin samtale. En anden mærker samme bevægelse og går straks i alarmberedskab.
Det er den type forskel i oplevelse og respons, der gør området relevant i forhold til hypnose og mental træning.
Hvordan foregår en session?
1. Din flyskræk
Vi finder ud af, hvad du faktisk frygter, og hvornår reaktionen begynder.
2. Hypnosen
Vi arbejder med forestilling, forventning, fokus og den automatiske respons.
3. Den kommende rejse
Vi kan mentalt gennemgå flyveturen og træne den respons, du gerne vil have lettere adgang til.
Det er en fordel, hvis du kender din næste flyvetur
Hvis du allerede ved, hvornår du skal flyve, kan arbejdet gøres meget konkret omkring netop den rejse, du står overfor.
Vil du arbejde med din flyskræk?
Jeg tilbyder individuelle hypnosesessioner, hvor vi tager udgangspunkt i din konkrete frygt, din kommende rejse og den respons, du gerne vil ændre.
Hypnose i Aarhus
Læs mere om individuelle sessioner i Aarhus og kontakt mig om en tid.
Hypnose AarhusHypnose i København
Sessioner i København kommer senere. Når klinikken er på plads, kommer den lokale side her.
Kontakt migOfte stillede spørgsmål om hypnose og flyskræk
Kan hypnose hjælpe mod flyskræk?
Hypnose kan bruges til at arbejde med forventning, forestilling, fokus og den automatiske frygtrespons, der er knyttet til flyvning. Mennesker reagerer forskelligt, så resultatet vil også kunne variere.
Skal jeg flyve under behandlingen?
Nej. En stor del af arbejdet kan foregå gennem forestilling og mental træning, hvor vi gennemgår flyvesituationen.
Kan vi arbejde med turbulens specifikt?
Ja. Hvis turbulens er den primære udløser, kan arbejdet målrettes den måde, du reagerer på bevægelse, lyde og forventningen om turbulens.
Hvornår bør jeg booke før min flyvetur?
Jeg ville som udgangspunkt ikke vente til sidste øjeblik. Det giver bedre mulighed for at arbejde med responsen og mentalt træne turen, før den virkelige rejse.
Mister jeg kontrollen under hypnose?
Nej. Du kan stadig høre, forstå og reagere. Hypnose er en samarbejdsproces og ikke tab af kontrol.
Læs videre
Hypnose mod fobier
Læs mere om automatiske frygtreaktioner, nålefrygt, højdeskræk og andre konkrete fobier.
Hypnose mod fobier →Hypnose i praksis
Se virkelige eksempler på hypnose og ændringer i frygt og respons.
Se hypnose i praksis →Flyveturen behøver ikke begynde med frygt flere uger før afgang
Hvis du oplever, at forventningen, tankerne eller kroppens reaktion fylder mere end selve rejsen, kan den automatiske respons være relevant at arbejde med.