Hypnose mod fobier
Du kan godt vide, at noget ikke er farligt og samtidig opleve, at kroppen reagerer, som om det er.
Hypnose kan bruges til at arbejde med den automatiske frygtreaktion, forventningen til situationen og den måde oplevelsen er blevet koblet sammen på.
Fobier kan fx handle om
- ✓ Nåle og blodprøver
- ✓ Højder
- ✓ Flyvning
- ✓ Dyr eller bestemte situationer
- ✓ Frygt for at kaste op
Når kroppen reagerer stærkere end situationen kræver
En fobisk reaktion kan være meget fysisk. Hjertebanken, spænding, svimmelhed, kvalme, trang til at flygte eller følelsen af at miste kontrollen kan opstå meget hurtigt.
Det interessante er, at personen ofte godt ved, at reaktionen er større, end den faktiske situation kræver.
“Jeg ved godt, det ikke er farligt” er ikke altid nok
Hvis frygt kun handlede om rationel viden, ville det ofte være nok at fortælle sig selv, at situationen er sikker.
Men automatiske reaktioner fungerer ikke altid sådan. Derfor kan det være relevant at arbejde med selve oplevelsen og responsen på situationen.
Fobier kan se meget forskellige ud
Nålefrygt
Blodprøver, vaccinationer eller synet af en nål kan udløse en stærk automatisk reaktion.
Højdeskræk
Altaner, broer, udsigtspunkter eller høje bygninger kan skabe en kraftig kropslig respons.
Flyskræk
Frygten kan begynde længe før flyveturen og blive forbundet med alt fra turbulens til følelsen af manglende kontrol.
Frygt for opkast
For nogle bliver frygten så stærk, at den påvirker mad, sociale situationer, rejser eller hverdagen generelt.
Dyr og insekter
Fx edderkopper, hunde eller andre dyr kan udløse en reaktion, selv når personen ved, at situationen er sikker.
Bestemte situationer
Elevatorer, tunneller, offentlig transport eller andre konkrete situationer kan blive koblet til en stærk frygtrespons.
Hvordan kan hypnose bruges ved fobier?
Hypnose kan bruges til at arbejde med fokus, forestilling, forventning og den automatiske respons, der er knyttet til den frygtede situation.
Målet er ikke nødvendigvis at overbevise dig om, at du “ikke skal være bange”. Det ved du måske allerede.
Den nuværende reaktion
- ✓ Hvad udløser frygten?
- ✓ Hvad forestiller du dig vil ske?
- ✓ Hvordan reagerer kroppen?
- ✓ Hvornår begynder reaktionen?
En anden respons
- ✓ At opleve situationen med mere ro
- ✓ At ændre den forventede reaktion
- ✓ At træne en mere fleksibel respons
- ✓ At forestille sig situationen uden det gamle mønster
Se hypnose og frygt i praksis
Her kan du se tre forskellige eksempler med nålefrygt, frygt for at kaste op og højdeskræk.
Videoerne viser deres oplevelse under selve hypnosen og giver et indblik i, hvordan fokus, forventning og suggestion kan påvirke en automatisk respons.
Frygt for nåle
Her arbejdes der med en konkret frygtreaktion på nåle og den oplevelse, der tidligere var knyttet til situationen.
Frygt for at kaste op
Her arbejdes der med en frygt, der kan fylde meget og påvirke personens oplevelse af forskellige situationer.
Højdeskræk
Et eksempel på hvordan den samme ydre situation kan opleves anderledes, når den automatiske respons ændrer sig.
Hypnose er en mulighed – ikke et løfte
Flere af de medvirkende i videoserien har efterfølgende selv kontaktet mig og fortalt, at de fortsat oplevede en ændring efter optagelsen.
Det er individuelle oplevelser og ikke en garanti for, hvordan andre vil reagere. Mennesker reagerer forskelligt på hypnose, og arbejdet tilpasses derfor den enkelte.
Frygt kan blive lært meget hurtigt
Nogle reaktioner udvikler sig gradvist. Andre kan blive koblet til en situation efter én stærk oplevelse.
Når kroppen først har lært at reagere på en bestemt måde, kan reaktionen begynde allerede ved tanken om situationen.
Det betyder også, at forestilling og forventning kan være centrale dele af arbejdet.
Reaktionen kan begynde ved
- ✓ Tanken om situationen
- ✓ Et billede eller en lyd
- ✓ En bestemt kropslig fornemmelse
- ✓ Forventningen om, at frygten kommer
- ✓ At nærme sig den konkrete situation
Vi kan reagere på noget, der endnu ikke sker
Noget af det interessante ved frygt er, at kroppen kan begynde at reagere, selv om den frygtede situation kun eksisterer i vores forestilling lige nu.
En person med flyskræk kan fx mærke uro flere dage før flyvningen. En person med nålefrygt kan reagere allerede ved tanken om blodprøven.
Forestilling kan også bruges som træning
Hvis forestillingen om en situation kan aktivere den gamle respons, kan mental forestilling også bruges til at træne en anden respons.
Det er en af de ting, jeg ofte finder interessante i arbejdet med hypnose.
Hvordan foregår en session?
1. Vi undersøger frygten
Hvad udløser reaktionen, hvordan mærker du den, og hvad forestiller du dig?
2. Vi arbejder med responsen
Hypnose kan bruges til at arbejde med fokus, forestilling, forventning og den automatiske reaktion.
3. Vi træner situationen
Vi kan mentalt gennemgå den virkelige situation med en mere brugbar respons.
Målet er ikke at presse dig
Arbejdet tilpasses den enkelte. Det handler ikke om at kaste dig direkte ind i den situation, du frygter.
Vil du arbejde med en konkret frygt?
Jeg tilbyder individuelle hypnosesessioner, hvor arbejdet tager udgangspunkt i din konkrete reaktion og det, du gerne vil kunne gøre anderledes.
Hypnose i Odense
Vælg Odense på bookingsiden, hvis du ønsker en fysisk 1:1-session på min nuværende base.
Book hypnose i OdenseHypnose i Aarhus
Jeg tilbyder også fysiske sessioner i Aarhus på udvalgte klinikdage.
Se Hypnose AarhusOnline hypnose
Hvis det passer dig bedre, kan du også sende en forespørgsel om en personlig online session.
Forespørg om online sessionOfte stillede spørgsmål om hypnose og fobier
Kan hypnose bruges mod fobier?
Hypnose kan bruges til at arbejde med den automatiske frygtrespons, forestilling, forventning og den oplevelse, der er knyttet til den frygtede situation. Mennesker reagerer forskelligt, så resultatet kan også variere.
Skal jeg udsættes for det, jeg er bange for?
Ikke nødvendigvis. En del af arbejdet kan foregå gennem forestilling og mental træning. Hvordan arbejdet tilrettelægges, afhænger af personen og situationen.
Kan man have en fobi, selv om man ved, den er irrationel?
Ja. Det er meget almindeligt, at personen rationelt ved, at situationen ikke er farlig, samtidig med at kroppen reagerer kraftigt.
Hvor mange sessioner kræver det?
Det afhænger af personen, reaktionen og situationen. Jeg lover derfor ikke et bestemt resultat på et bestemt antal sessioner.
Mister jeg kontrollen under hypnose?
Nej. Du kan stadig høre, forstå og reagere. Hypnose er en samarbejdsproces, ikke tab af kontrol.
Læs og se mere
Hypnose i praksis
Se flere virkelige eksempler på hypnose, frygt, trang og ændringer i oplevelse.
Se hypnose i praksis →Flyskræk
Læs mere om frygt for at flyve, turbulens og automatiske reaktioner.
Hypnose mod flyskræk →Tandlægeskræk
Læs mere om frygt for tandlægen, nåle og følelsen af manglende kontrol.
Hypnose mod tandlægeskræk →At en reaktion føles automatisk betyder ikke nødvendigvis, at den er uforanderlig
Hvis du rationelt ved, at situationen er sikker, men oplever, at kroppen reagerer anderledes, kan selve den automatiske respons være relevant at arbejde med.