Hypnose mod tandlægeskræk
Du kan godt vide, at tandlægen er der for at hjælpe dig og samtidig opleve, at kroppen reagerer med stærk uro, når du skal i tandlægestolen.
Hypnose kan bruges til at arbejde med forventningen til tandlægebesøget, den automatiske frygtreaktion og den måde, du forestiller dig situationen på.
Tandlægeskræk kan fx handle om
- ✓ Nåle og bedøvelse
- ✓ Lyde og instrumenter
- ✓ Frygt for smerte
- ✓ Følelsen af manglende kontrol
- ✓ Tidligere ubehagelige oplevelser
Tandlægeskræk kan begynde længe før aftalen
For nogle opstår uroen allerede, når tiden hos tandlægen bliver bestilt.
Jo tættere dagen kommer, desto mere kan tankerne begynde at kredse om stolen, instrumenterne, bedøvelsen eller forestillingen om, at noget bliver ubehageligt.
Kroppen kan reagere på noget, der endnu ikke sker
Bare tanken om tandlægen kan skabe spænding, kvalme, hjertebanken eller lyst til at aflyse.
Det viser, at en vigtig del af reaktionen kan ligge i forventningen og den indre forestilling om besøget.
Hvordan kan tandlægeskræk vise sig?
Før besøget
Tankemylder, dårlig søvn, uro eller overvejelser om helt at aflyse tiden.
I venteværelset
Hjertebanken, spænding, svedige hænder eller stigende lyst til at gå igen.
I stolen
Følelsen af at være fanget, spændt krop, frygt for smerte eller svært ved at slappe af.
Det er ikke altid tandlægen i sig selv, man frygter
To mennesker kan begge sige, at de har tandlægeskræk, men reagere på helt forskellige dele af situationen.
Nåle
Bedøvelse, sprøjter eller bare tanken om en nål kan aktivere en kraftig reaktion.
Smerte
Forventningen om, at noget kommer til at gøre ondt, kan skabe alarm allerede før behandlingen begynder.
Lyde
Boret, sugeren eller andre lyde kan være blevet meget tæt forbundet med ubehag.
Kontrol
At ligge tilbage og ikke selv styre situationen kan være en stor del af frygten.
Tidligere oplevelser
En ubehagelig oplevelse tidligere i livet kan være blevet koblet sammen med senere tandlægebesøg.
Frygten for frygten
Nogle bliver især bange for, at de selv går i panik eller mister kontrollen under besøget.
Hvordan kan hypnose bruges ved tandlægeskræk?
Hypnose kan bruges til at arbejde med forventning, forestilling, fokus og den automatiske reaktion, der opstår omkring tandlægebesøget.
Det handler ikke bare om at fortælle dig, at du “skal slappe af”.
Den nuværende respons
- ✓ Hvornår starter uroen?
- ✓ Hvad forestiller du dig vil ske?
- ✓ Hvad reagerer kroppen stærkest på?
- ✓ Er der bestemte lyde, nåle eller situationer?
Den ønskede respons
- ✓ Mere ro før aftalen
- ✓ En anden oplevelse af stolen og situationen
- ✓ Bedre mulighed for at bevare ro og fokus
- ✓ Mindre automatisk alarm ved tidligere triggere
For nogle handler tandlægeskrækken især om nålen
Man kan godt være relativt rolig ved selve tandlægebesøget, men reagere meget kraftigt, når bedøvelsen kommer på tale.
Nålefrygt er et godt eksempel på, at rationel viden ikke altid ændrer kroppens automatiske respons.
Det er netop den type respons, jeg også arbejder med i forbindelse med andre konkrete fobier.
Arbejdet kan fx fokusere på
- ✓ Synet af nålen
- ✓ Forventningen før bedøvelsen
- ✓ Kropslige reaktioner
- ✓ Følelsen af kontrol
- ✓ At forestille sig situationen med en anden respons
At besøge tandlægen mentalt før den rigtige aftale
En del af arbejdet kan bestå i at gennemgå det kommende tandlægebesøg i forestillingen.
Du kan fx forestille dig, at du går ind i klinikken, sætter dig i venteværelset, går ind i behandlingsrummet og lægger dig i stolen.
Men denne gang trænes en anden respons
I stedet for automatisk at gennemspille det gamle frygtscenarie kan vi bruge forestillingen til at øve mere ro, fleksibilitet og kontrol.
Det kaldes ofte future pacing: at træne en kommende situation mentalt, før den sker i virkeligheden.
Fortæl også tandlægen, at du er nervøs
Hypnose behøver ikke stå alene. Hvis du har tandlægeskræk, kan det være en god idé at fortælle tandlægen det på forhånd.
Mange tandlæger er vant til at arbejde med nervøse patienter og kan fx aftale pauser, et stop-signal eller gennemgå behandlingen mere tydeligt med dig.
Jo mere kontrol du oplever, desto bedre
Hvis en del af frygten handler om at føle sig fanget eller magtesløs, kan klare aftaler med tandlægen være en vigtig del af den samlede oplevelse.
Hvordan foregår en session?
1. Din tandlægeskræk
Vi finder ud af, hvad du konkret reagerer på, og hvordan frygten viser sig.
2. Hypnosen
Vi arbejder med forestilling, forventning, fokus og den automatiske respons.
3. Det kommende besøg
Vi kan mentalt gennemgå tandlægebesøget og træne en mere brugbar respons.
Har du allerede en tandlægetid?
Så kan arbejdet tage udgangspunkt i den konkrete aftale, du står overfor, og de dele af besøget, du normalt reagerer stærkest på.
Vil du arbejde med din tandlægeskræk?
Jeg tilbyder individuelle hypnosesessioner, hvor vi tager udgangspunkt i din konkrete reaktion, dit kommende tandlægebesøg og det, du gerne vil kunne opleve anderledes.
Hypnose i Aarhus
Læs mere om individuelle sessioner i Aarhus og kontakt mig om en tid.
Hypnose AarhusHypnose i København
Sessioner i København kommer senere. Når klinikken er på plads, kommer den lokale side her.
Kontakt migOfte stillede spørgsmål om hypnose og tandlægeskræk
Kan hypnose bruges ved tandlægeskræk?
Hypnose kan bruges til at arbejde med forventning, forestilling, fokus og den automatiske frygtreaktion omkring tandlægebesøget. Mennesker reagerer forskelligt, så resultatet kan også variere.
Kan vi arbejde specifikt med frygt for bedøvelsesnålen?
Ja. Hvis nålen er den primære udløser, kan arbejdet målrettes netop forventningen til nålen og den kropslige reaktion, der opstår omkring den.
Skal jeg være hos tandlægen under hypnosen?
Nej. En stor del af arbejdet kan foregå gennem forestilling og mental træning, før det virkelige tandlægebesøg.
Hvornår bør jeg booke før min tandlægetid?
Det kan være en fordel ikke at vente til sidste øjeblik, så der er tid til at arbejde med reaktionen og træne den kommende situation mentalt.
Mister jeg kontrollen under hypnose?
Nej. Du kan stadig høre, forstå og reagere. Hypnose er en samarbejdsproces og ikke tab af kontrol.
Læs og se mere
Hypnose mod fobier
Læs mere om automatiske frygtreaktioner, nålefrygt og andre konkrete fobier.
Hypnose mod fobier →Hypnose i praksis
Se virkelige eksempler på hypnose, frygt og ændringer i respons.
Se hypnose i praksis →At være bange for tandlægen behøver ikke betyde, at du skal undgå tandlægen
Hvis forventningen, nålen, lydene eller følelsen af manglende kontrol udløser en automatisk frygtreaktion, kan selve responsen være relevant at arbejde med.